Ontdek www.naturalhighmag.be

Natural High Magazine kreeg een nieuw kleedje. Ontdek het op www.naturalhighmag.be Veel leesplezier! Sofie xxx

Getest: Aerial Yoga bij Aspria in Brussel

De hangdoeken in de Brusselse sportclub Aspria Industrie hebben wat van een Cirque du Soleil-sessie voor starters. Welkom in de les Aerial Yoga, een gloednieuwe vorm van yoga die flirt met de wetten van de zwaartekracht.

“Aerial Yoga combineert oefeningen uit yoga en pilates met bewegingen uit de acrobatie en dans”, legt lesgever Christina Tzannetakis uit. “De hangdoek helpt je en laat je sommige posities langer aanhouden. Denk aan klassieke yogaposities zoals de neerwaartse hond, die zonder doek na enkele minuten pijn kan doen aan je handpalmen, vuisten, schouders of benen. Tegelijk daagt het hangdoek je uit, omdat sommige houdingen veel concentratie, balans en spierkracht vragen.”

De opwarming bestaat uit een mini-meditatie, waarbij we ons met de voeten tegen elkaar in het hangdoek nestelen. Een behoorlijk klungelig avontuur voor ondergetekende en dus pieker ik tijdens mijn meditatie – waarbij het eigenlijk de bedoeling is om aan niets te denken – over twee dingen. Een, kan ik eruit vallen? En twee, hoe zal ik de rest van de les overleven?

Sterkere buik- en rugspieren

Na een reeks opwarmingsoefeningen, krijg ik tijdens een reeks opstaande poses meer en meer vertrouwen in het hangdoek. We vliegen naar voor met de stof als steun onder de schouderbladen, laten ons naar achter vallen en hangen zelfs als volleerde yogi’s in het doek. Al snel begrijp ik dat allemaal om een goede startpositie draait, net zoals aandachtig luisteren naar de instructies en een balans tussen mezelf en het doek.

“Leren werken met het doek is een van de moeilijkste opgaven”, bevestigt Christina. “Bij sommige poses, zoals ondersteboven hangen of bij de liggende en zittende ontspanning in het doek, ben je er volledig afhankelijk van en is een volledige overgave troef. In andere gevallen helpt het doek je, mag mag je er ook niet te veel op vertrouwen. Immers, hoe minder je afhankelijk bent van het doek, meer werk voor je lichaam.”

“Neem bijvoorbeeld de tafelpositie, waarbij je met je voeten op de grond en handen in het doek een rechte rug aanhoudt. Als je teveel van je gewicht in het doek plaatst, is de houding van je bovenlichaam en ruggengraat verkeerd en span je de buikspieren amper op”, aldus Christina. Een gemiste kans voor je core en bovenlichaam. Ook bij evenwichtsoefeningen, zoals de boomhouding, word je meer uitgedaagd als je minder afhankelijk bent van het doek.

In het tweede deel van de les verleggen we de focus naar de handen en grond. Passeren onder meer de revue: een neerwaartse hond met een been in het doek en de plankpositie met mijn voeten in het doek en handen op de grond. En ja, we houden deze pose minutenlang aan. Behoorlijk intens, want net zoals bij TRX hangen mijn voeten vast en is opgeven geen optie. Meer dan anders let ik op mijn houding. “Dat komt door het doek”, zegt Christina. “Dankzij de extra steun heb je minder kracht nodig om de positie vol te houden en meer tijd om aandacht te besteden aan je lichaamslijnen en een rechte houding van je rug.”

Voeten in de lucht

Een ander voordeel van Aerial Yoga is dat het je een opstap geeft naar inversies: jezelf omkeren met een verticale ruggengraat. “Deze kop- en handstanden zorgen voor een goede zuurstoftoevoer in je lichaam en brengen weer bloed naar je hersenen”, aldus Christina. “Toch zijn deze standen heel uitdagend voor het bovenlichaam en hebben veel mensen schrik om ze uit te voeren. Dankzij het doek leer je jezelf stap voor stap comfortabel voelen in een omgekeerde pose, terwijl het neerhangen je ruggengraat uitrekt.”

Echte inversies schrapt Christina vandaag van het programma. Wat we wel doen is de ruggengraat uitrekken met rechte of zijwaartse rugbuigingen. In het hangdoek achteruit hangen is een prima alternatief voor de boog, een oefening die ik door mijn gevoelige rug meestal van het programma schrap. Het heen en weer wiebelen is bovendien heerlijk relaxerend en wist alle spanningen uit mijn lichaam. “Aerial Yoga verlaagt zo de druk op je wervelkolom”, vervolgt Christina. “Daardoor krijg je meer ruimte tussen de wervels, waardoor je bewegingsvrijheid vergroot, eventuele pijn- of stressklachten verminderen en je nek, schouders en rug ontspannen.”

De beweeglijke en speelse buigingen aan het einde van de les zijn de perfecte aanloop naar de afkoeling met kleine grondoefeningen en een relaxatie. Eens terug met mijn twee voeten op mijn yogamatje voel ik me bijzonder ontspannen. En: een tikje meer zelfzeker dan anders. “Aerial Yoga geeft een boost aan je zelfvertrouwen, omdat je bij de inversies en acrobatische oefeningen je angsten overwint”, beaamt Christina. Hoezo, yoga is zweverig?

Aerial Yoga werd door Janneke van Amelsvoort naar Nederland en België gebracht. Volg de lessen bij Aspria Industrie in Brussel.

The Art of fitness x Nicole Winhoffer

Maak je klaar voor de zomer met de op maat workouts van Net-A-Porter en Adidas by Stella McCartney. Je persoonlijke trainer is de Amerikaanse Nicole Winhoffer, die innerlijke expressie met fitness combineert. Een totaalpakket quoi. Geniet ervan!

Fitnesstrend voor 2015 #3: HIIT

Een HIIT-training bestaat uit een snelle afwisseling van intensieve oefeningen en rust, waardoor je metabolisme in overdrive gaat en je nog uren na de training vet verbrandt. Op voorwaarde dat je alles geeft. Ik ga de uitdaging aan met personal trainer Patrick Pindeville en Les Mills-instructeur Chady Chan.

Wat is het? “HIIT staat voor high-intensity interval training en omvat een reeks korte oefeningen van 1 of 2 minuten aan een hoge intensiteit en korte pauzes”, zegt Chady. “De gemiddelde sessie duurt 30 minuten en alle oefeningen die je hartslag snel doen stijgen komen in aanmerking. Denk aan pompen, jumping jacks, burpees en squats. Dat doe je met je lichaamsgewicht, in sessies met een focus op kracht werken we ook met externe gewichten.”

Vanwaar komt het? Vandaag is HIIT hot, maar al tijdens de jaren 30 pionierde de Duitse coach Woldemar Gerschler met intervaltrainingen. Samen met cardioloog dr. Herbert Reindel ging hij op zoek naar een trainingsmethode voor een fit hart. Ze kwamen uit bij een afwisseling van intense oefeningen, waarbij de recuperatie even belangrijk is als de inspanning.

Wat doet het? Doordat de hoeveelheid zuurstof die je spieren tijdens een workout opnemen en verbruiken verhoogt, krijg je meer uithoudingsvermogen. Bovendien train je ook je kracht en explosiviteit. Tegelijk doet HIIT ondanks de korte tijdsduur wonderen voor je vetverbranding. “Vroeger werd gedacht dat je lang moest sporten om vet te verbanden”, vertelt Patrick. “Dat komt doordat je in het begin van een lichte tot gemiddeld intensieve training vooral koolhydraten verbrandt en je metabolisme pas na een 40-tal minuten overschakelt op vetverbanding als je dezelfde hartslag aanhoudt. Doordat een HIIT-sessie zo intensief is, krijgt je metabolisme een boost en verbrandt je tot lang na de workout vetmassa, zelfs al duurt je training ‘maar’ 30 minuten.”

De wetenschap? EPOC staat voor ‘overtollige post-training zuurstofconsumptie’ en die is na een HIIT-sessie groot. “Ondanks de korte rustperiodes, push je jezelf tot het uiterste bij een HIIT-sessie”, vervolgt Patrick. “Na zo’n intensieve workout zal je lichaam ook na de workout zuurstof opnemen, om te herstellen en weer in balans te komen. Doordat zuurstof de motor is voor vetverbanding, zal je 24 tot wel 72 uur na de HIIT- inspanning vet verbranden.”

De trainingen? Ervaren sportievelingen kunnen altijd en overal HITT-trainingen inplannen. Het meest gekende programma is dat van de Japanse onderzoeker Tabata. Daarbij doe je gedurende 20 seconden 8 tot 20 herhalingen van een intensieve oefening, van sprints op de fiets tot springen en mountain climbers, gevolgd door 10 seconden rust. Maar er bestaan ook groepstrainingen, zoals GRIT Strenght van Les Mills. Deze les test ik met Chady bij Health City in Sint-Pieters-Woluwe.

De test? Gewapend met een barbell van 10 kilo en een los gewicht van 5 kilo, start ik de les met een groepskreet samen met de andere lotgenoten. Geen overbodige luxe. “Het is een les waarop je voor heel even een afkeer zal hebben van sport”, werd me vooraf gewaarschuwd. “Zo zwaar is het, zo leeg zal je zijn.”

We starten met een versnelde opwarming van het lichaam, waarbij de hartslag al meteen stijgt. Daarna is het tijd voor het echte werk. Het grootste verschil met de anders zo strakke lessen van Les Mills is dat je hier echt op je eigen tempo mag werken. Lees: zo snel als je kunt lunges doen, zijwaartse beenbewegingen maken met een los gewicht boven je hoofd of de barbell hoog in de lucht heffen. Tussendoor pompen we, samen met buikspieren en andere grondoefeningen. Bodypump op speed, zeg maar, terwijl Chady me flink aanmoedigt en corrigeert. De juiste techniek en controle bewaren is immers een moeilijke opgave als je pompaf de reeks van oefeningen afwerkt.

En toch denk ik tijdens elke pauze: ik kan beter. “Dat is eigen aan GRIT”, lacht Chady. “De inspanningen zijn zo goed als onuithoudbaar en toch heb je achteraf altijd het gevoel dat je meer kunt geven. Doordat je na enkele seconden weer herstelt en snel weer energie hebt, krijg je die kans meteen.” Precies dat is het succesrecept van GRIT: zodra je weer op adem komt, ben je klaar voor de volgende afmattende zweetronde, met jezelf als grootste tegenstander. Heel wat sensaties voor amper half uur sporten, als je het mij vraagt.

Meer informatie over Les Mills GRIT vind je hier. Of volg Chady en Patrick op Instagram.

Els Sirejacob, oprichter bij Elisa Kookt

Wat betekent sport voor je?

Els Sirejacob: “Ik ben altijd al sportief geweest en beweging is de perfecte ontspanning. Enkele jaren geleden deed ik aan hot yoga in combinatie met joggen. Door mijn zwakke knie moest ik echter stoppen met lopen en wanneer ik vorig jaar ook een hernia kreeg – door de intensieve werkdagen als thuiskok – was ik genoodzaakt om enkele maanden te stoppen met trainen. Wel vulde ik de sessies bij mijn kinesitherapeut aan met trainingen aan de Red Court. Met deze kinky schommelstoel kon ik mijn rug verstevigen en mijn houding verbeteren zonder de rest van mijn lichaam te belasten. Vandaag, drie maanden later, is mijn revalidatie achter de rug en kan ik weer sporten.”

Hoe ziet je programma eruit?

“Aangezien ik door mijn zwakke rug zeker een goede begeleiding wil, heb ik me een maand geleden ingeschreven bij Leander Personal Training in Gent. Ik probeer 2 à 3 keer per week te trainen, ongeveer een uurtje en altijd ’s morgens. Samen met de trainers sterk ik in de eerste plaats mijn core aan, net zoals mijn benen en billen. Geen overbodige luxe na twee zwangerschappen en een hernia. (lacht) Verder werken we aan mijn conditie. Daarvoor ben ik op aanraden van mijn trainer Jannes, zelf een kickbokser, weer beginnen boksen.”

Vanwaar je liefde voor boksen?

“Boxen is heel intensief en voor mij een ideale uitlaatklep. Na een workout voel ik me altijd fris in mijn hoofd. Twee jaar geleden ben ik ermee begonnen, samen met een vriendin. Doordat ik sommige opwarmingstechnieken – met een lederen bal en kettlebell – niet correct uitvoerde, heb ik mijn rug te hard belast. Momenteel werken we vooral aan mijn techniek en ik kijk ernaar uit net zoals vroeger weer te sparen (boksen zonder door te slagen, nvdr.). Slagen krijgen is minder leuk dan slagen geven, maar ik verleg graag mijn grenzen.” (lacht)

Wat eet je voor meer energie?

“Sinds ik ben gestopt met roken kook ik supergezond. Sowieso start ik mijn dag met een groen sapje. Daarbij gebruik ik altijd citroen en gember als basis. Mijn favoriete mix telt eveneens paksoi, selder, komkommer en appel. Maar ook samen met ananas, komkommer, munt, selder, citroengras, chiazaden en hennepzaad smaakt dat heerlijk, zeker later op de dag. Verder maak ik alternatieven voor calorierijke gerechten, met vlees of vis en altijd boordevol groenten, noten en kruiden. Soms combineer ik mijn gerechten met quinoa en spelt.”

Welke voeding eet je voor en na het sporten?

“Voor het sporten eet ik yoghurt met zelfgemaakte granola van notenmengelingen, pompoenpitten, chiazaad, lijnzaad, esdoornsiroop en gedroogde vruchten zoals gojibessen, veenbessen en moerbei. Heerlijk samen met frambozen en blauwe bessen. Na het sporten voeg ik soms proteïnepoeder van Whey toe aan soep, zodat mijn spieren weer herstellen.”

Wat draag je meestal tijdens het sporten?

“Ik ga graag uit de bol met gekleurde leggings. Vooral bij H&M vind ik heel wat mooie en opvallende motieven, verder shop ik veel bij Nike.”

Welke beautyproducten smeer je graag?

“Voor mijn gezicht zweer ik bij het Australische Aesop. Ik gebruik Parsley Seed voor de reiniging en Camellia Nut als dagcrème. Mijn huid is er blij mee, het ruikt heerlijk en de verpakkingen zijn top. Voor mijn bodylotion en parfum ben ik sinds mijn dertigste trouw aan Chanel n°5. Het is een mysterieuze geur waarvan ik al lang droomde om ze te dragen. Voor mijn gekleurd haar kies ik voor het ecologische en goed voedende gamma van Kevin Murphy.”

Welke zijn je favoriete gezonde adressen?

“Bij De Superette van topchef Kobe Desramaults kom ik graag voor de sfeer en het heerlijke zuurdesembrood. Mijn aankopen doe ik bij Origino of op de markt in Gent op vrijdag of zaterdag, waar ook enkele biomarktkramers staan met groenten van eigen kweek. Met mijn kinderen eet ik vooral noedels bij Lucy Chang. Lekker licht en gezond! Ook Fithap is ongelofelijk gezond en ideaal voor een snelle lunch.”

De granola, sapjes en ook andere gerechten kun je bestellen bij Elisa Kookt, online of in de shop op de Henleykaai 92 in Gent. 

9 minuten touwspringen

Met touwspringen verbrand je flink wat calorieën (meer dan 100 per 10 minuten!) en versterk je de benen, schouders en armen. Trainer Rebecca-Louise van XHIT toont je in deze video de juiste bewegingen.

Dubbel gewonnen met de juiste sportbh

Grote én kleine borsten winnen bij een goede sportbh. Zeker als je intensief sport, doet dit sportieve kledingstuk wonderen voor de ladies. Wij vragen Rita De Smedt van het Duitse lingeriemerk Anita waarom.

“Bij intensieve sporten zoals lopen, paardrijden of cardiofitness bewegen je borsten drie keer zoveel als jijzelf”, aldus Rita De Smedt van het Duitse lingeriemerk Anita. “Dat komt doordat je borsten tijdens een training achtjes maken. Afhankelijk van je cupmaat en de intensiteit van je workout, schommelt deze beweging tussen de 4 en 15 centimeter.”

Zonder gepaste ondersteuning verhoogt al dat wiebelen de kans dat je boobies na een poos doorhangen. “Doordat je borsten voornamelijk uit vet bestaan, vangen vooral de ligamenten die de borsten met de huid verbinden de beweging op”, vervolgt Rita. “Bij een gebrek aan steun kunnen deze ligamenten lichte scheurtjes oplopen, waardoor de veerkracht vermindert. Hoewel je dit niet voelt tijdens het sporten, vervormen deze scheurtjes de borsten en krijg je sneller last van hangborsten.”

Gelukkig beperkt een goede sportbh de beweging van je borsten tot bijna 80%. En dus ook de pijn en andere neveneffecten, zoals nek-of rugklachten. Hoewel er eveneens topjes in elastisch materiaal bestaan, hebben grote en kleine maten een echte sportbh nodig bij intensieve activiteiten. Een sportbh met brede schouderbanden en twee afzonderlijke cups that is, die de borsten helemaal omringen. Zo maak je de juiste keuze:

1. Ken de juiste maat. Een te grote sportbh ondersteunt je borsten te weinig, een te kleine maat zorgt voor ongemakken. Ideaal zit je sportbh strak zonder te knellen en komt de omtrek van je bh mooi onder de borsten. Een sportbeha zal altijd een beetje strakker zitten of aanvoelen dan een gewone beha. Daarom is het belangrijk dat je de juiste maat laat bepalen in een speciaalzaak. Doe dat eens per jaar, want je cupmaat en omtrek veranderen als je gewicht verliest of bijkomt.

2. Altijd naadloos. Goede sportbh’s hebben cups met een naadloze afwerking. De naden aan de binnenzijde van de cup schuren of drukken immers tijdens het sporten en kunnen je borsten verwonden. Ook beugels vermijd je om die reden best bij intensieve sporten.

3. Brede schouderbandjes. Bredere schouderbandjes bewijzen wel degelijk hun nut. Ze bieden namelijk een breder draagvlak, want ze verdelen het opvangen van de beweging van de borsten goed over je beide schouders.

4. Rechte bandjes of gekruist? Gekruiste schouderbanden verdelen het gewicht soms op de verkeerde plaatsen van je schouders. Vermijd gekruiste schouderbanden die dichtbij de hals zitten en ga voor een model dat in het midden van je rug kruist.

5. Aanpasbare rugsluiting. Een verstelbare rugsluiting is een must voor elke sportbh omdat de omtrek voor een groot deel instaat voor de steun. Stel voldoende strak af, maar zorg er wel voor dat je nog een vinger tussen je huid en de sluiting krijgt.

Heb je een goede sportbh gevonden? Waak er dan over dat de bh mooi blijft aansluiten en koop een nieuw exemplaar als je merkt dat je aan stevigheid inboet.

De camouflage print in gelimiteerde editie zet de toon in de Extreme Control-bh.

De Xcontrol biedt medium support en komt deze zomer in een blauwe en paarse tinten.

De Dynamix Star geeft je maximale ondersteuning dankzij een doordachte X-vormige rugzijde en vooraan verstelbare schouderbandjes. Samen zorgen ze voor een breed draagvlak, verdeeld over je hals en rug.

Alle modellen zijn van Anita. Meer info en verkooppunten vind je op www.anita.be

Detoxen met Detox Delight

Voor wie wil detoxen, maar geen energie heeft om zelf een sapjeskuur samen te stellen, brengt het Duitse Detox Delight sinds 2009 kant-en-klare sapjes op de markt. Vandaag breidt bedenker Astrid Purzer haar detoxformule uit met lichte maaltijden. Wij vragen Sophie Verbeke, eigenaar van Detox Delight Benelux, naar de do’s en don’ts van een sapjeskuur.

Het principe van Detox Delight is eenvoudig: je kiest een detoxniveau (groene sapjes, fruit- en groentesapjes of een combinatie daarvan met een soep of maaltijd) en beslist of je 3 dan wel tot 14 dagen zal detoxen. Als je bereid bent om voor de klassieke Juice Delight van 3 dagen 200 euro te betalen, krijg je thuis een koelbox met 18 sapjes geleverd die je om de 2 uur mag drinken, samen met tips en tricks. Sophie Verbeke deelt deze in een notendop:

• Plan een pre-detox fase in. “De avond voor je detox eet je liefst geen frietjes of andere ongezonde maaltijden. Integendeel, om zo weinig mogelijk last te hebben van detoxsymptomen zoals hoofdpijn en vermoeidheid, ga je al enkele dagen voor de start van de kuur over naar een veganistische levensstijl. Vermijd vlees, vis en zuivelproducten, want die bevorderen de slijmproductie in de luchtwegen en belasten de spijsvertering en stofwisseling. Suiker, koffie, alcohol en witte koolhydraten zoals aardappelen, pasta en wit brood schrap je eveneens van het menu.”

• Doe bij voorkeur een groene sapjeskuur. “Groene bladgroenten zoals snijbiet, spinazie, groene kool, peterselie, Romeinse sla, kruiden en grassen bevatten chlorofyl en hebben veel reinigende en helende eigenschappen. De meest intensieve detoxkuren zijn vloeibaar omdat de vertering van vast voedsel ongeveer 60-70% van jouw lichaamsenergie in beslag neemt. Door enkele dagen geen vaste voeding en weinig vezels te eten, ontlast je de spijsvertering.”

• Start de dag met een citrussapje. “Citrusvruchten zoals citroen of pompelmoes geven je ’s morgens een kickstart. En in tegenstelling tot wat je denkt door de smaak, zijn citrusvruchten geen zuren maar basen. Deze maken je lichaam meer alkalisch. De ideale pH-waarde van ons lichaam is 7,4. Rundvlees, kaas, koffie, alcohol en medicatie verzuren het lichaam echter en brengen de zuur-basebalans uit evenwicht. Dit leidt tot chronische klachten waaronder pijn, reuma, vermoeidheid, infectiegevoeligheid, astma en huidproblemen. Wanneer je de verstoorde zuur-basebalans weer herstelt, verminderen of verdwijnen deze. Voor een goede balans eet je 70% alkalisch en 30% zuurvormend.”

• Nog meer groenten en fruit doen wonderen. “Wortelen bevatten bijvoorbeeld heel veel vitamine A en bètacaroteen, beide belangrijk voor het herstel van het lichaam. Rode bieten reinigen het bloed, zitten barstensvol antioxidanten en bevorderen het immuunsysteem. Vochtafdrijvende groenten zoals komkommer en bleekselderij zijn eveneens musts, want ze helpen je gifstoffen afvoeren. Venkel werkt dan weer ontstekingsremmend en beschermt de lever- en darmen. Maar eveneens kruiden zoals gember, koriander en peterselie hebben een ontgiftende werking.” 

• Laag-intensief sporten mag. “Doordat je met de sapjes amper 1.000 tot 1.200 kcal binnenkrijgt en je misschien kampt met vermoeidheid, raden we aan enkel laag-intensieve sporten zoals yoga of wandelen in je schema in te bouwen.” 

De voordelen van een detox zijn legio. Een stralende huid en glanzend haar, minder vochtophouding, een goede spijsvertering en plattere buik. Na de kuur bewust met je voeding omspringen is even belangrijk als de kuur zelf. “Ideaal eet je de eerste dag na de kuur alleen fruit, salades en gestoomde groenten zodat je lever en spijsvertering nog even kunnen rusten”, aldus Sophie. “De tweede dag mag je weer lichte, dierlijke producten aan je dieet toevoegen, zoals gekookte eieren, feta en geiten- of schapenyoghurt.” Vanaf de derde dag mag je weer vis en vlees eten.

“Suiker laat je best voorgoed achterwege”, vervolgt Sophie. “Vervang deze verslavende boosdoener door natuurlijk zoetstoffen zoals stevia, honing, ahornsiroop. Ban ook levensmiddelen met een hoog suiker- en zuurgehalte – verwerkte voeding, frisdranken, alcohol en noem maar op – zoveel mogelijk. Bovendien blijft het nuttig een detoxdag per week in te plannen, om je lichaam een echte boost te geven.”

Inspiratie nodig voor een detoxgerecht? Dit staat op het menu van de ‘Juice & Dinner Delight’-kuur.

• Gemarineerde quinoa met paprika, courgette en munt
• Oriëntaalse rijst-linzen salade met granaatappel
• Wilde rijst-papajasalade
• Curry-citroengrassoep
• Peterselietaboulé met quinoa en pijnboompitten
• Gazpacho met zonnebloemcrackers
• Kikkererwten-komkommersalade met sojayoghurt en muntdressing
• Groene curry

Meer info? www.detox-delight.be

Credits portret: Stefanie Faveere, www.stefaniefaveere.be

Black & white

Natural High Magazine ziet het leven door een zwart-witbril. Voor vrouwen én mannen die van extremen houden.

Het natuurlijk zwart mineraalwater uit de kraan van het Canadese Blk is sterk alkalisch en bevat 77 sporenelementen (onder meer silicium voor je huid, zink voor je immuunsysteem en ijzer voor je bloedcellen). Vanaf eind maart exclusief verkrijgbaar bij Smets Premium Store in Brussel, vanaf 4,90 euro per fles van 500 ml.

De ‘Flex Motion’-sportbh van Calvin Klein Underwear met uitneembare opvulling ondersteunt je borsten tijdens half-intensieve workouts. De bandjes kun je achteraan kruisen of recht dragen. 49 euro.

De cosmetica-ontdekkingservice Deauty brengt een Men Box uit met zes producten. De doos telt een scrub en scheerschuim van Scaramouche & Fandango, deodorant van Dove Men, scheermesje van Gilette en hydraterende gezichtscrème en haarverzorging van L’Oréal. Aan huis geleverd, 16,95 euro.

 

 

Het Amerikaanse yogamerk Live The Process brengt je benen in balans met een stretchlegging voorzien van palmmotief. Verkrijgbaar via Net-A-Porter, 130 euro.

De ultraflexibele en lichte trainingsschoen Nike Free TR 5 verovert de gymzaal dit voorjaar met een zebrapatroon. 125 euro.

De waterbestendige M400 van Polar met hartslagsensor volgt je dagelijkse activiteit en geeft je een alarmsignaal wanneer het tijd is om te bewegen. Lopen doe je met een GPS, je trainingsgegevens visualiseren en analyseren met de applicatie voor je smartphone. 199,90 euro.

Cardio Ultra van Reebok x Les Mills

Goed nieuws voor vrouwelijke fans van Body Attack, Body Pump en andere groepslessen van Les Mills: de multifunctionele Cardio Ultra-sportschoen die hun fitness-experts samen met Reebok ontwikkelden draag je tijdens elke studioworkout. Van high-intensity tot trainen met zware gewichten en dansen.

Een gat in de markt, want een hardloopschoen richt zich voornamelijk op een voorwaartse beweging. Een trainingsschoen voor in de gym biedt dan weer amper ondersteuning voor draaiende bewegingen. Met de Cardio Ultra ben je daarentegen voorbereid op bewegingen in alle richtingen.

De demping aan de buitenkant van de voorvoet absorbeert de impact van elke beweging en zorgt voor een terugkaatsing tussen de bewegingen in. Het materiaal van de schoen omgeeft je voet perfect en zorgt voor optimale support tijdens bewegingen in verschillende richtingen. Vervolgens zit er ook een technologie in de zool die ervoor zorgt dat de voet zich 360 graden vrij kan bewegen.

De bijbehorende kledinglijn is eveneens op maat van je volgende groepsles met flink wat zweet. Dankzij de frisse kleuren en modieuze snits blijf je stralen, zelfs tijdens de moeilijkste workouts.

Verkrijgbaar via www.reebok.be of in de sportwinkel, 120 euro. Meer info vind je op www.reebok.be/Cardio_Ultra